こんにちは！お疲れ様です。「縁側の上の猫」主のにゃん汰です。
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2025年ダイエット開始！今の自分を公開します！
ダイエット中でも急な予定が入ると、自炊が難しいことがありますよね。
僕も年明けに病院で泊まり勤務が続き、普段のお弁当が食べられず、近くのローソンを利用することにしました。
普段は病院に常備してあるサラダチキンやさとうのご飯、鯖缶を活用していましたが、どうしても別のものが食べたくなりました。そこで冷凍食品コーナーをチェックすると、「バジル香るガパオライス」を発見。
僕はアジアン料理やスパイシー系の料理が好きで、ガパオも大好物！早速試してみました。
ローソンの「バジル香るガパオライス」のPFCとカロリー
商品情報
- 商品URL：ローソン公式サイト
- 価格：648円（税別）
栄養成分（1食300gあたり）
- カロリー：430kcal
- たんぱく質：19.8g
- 脂質：9.3g
- 炭水化物：68.1g
PFCバランスが魅力的！
このガパオライス、バランスが良い。
特に注目したのは、
- 500kcal以下で収まっていること
- たんぱく質が19.8gも摂れること
これはもう、ほぼ「食べるプロテイン」ですね！（笑）
ダイエット向きの食べ方(ブログ主)
僕は1食あたり30g〜40gのたんぱく質を摂るようにしているので、このガパオライスにサラダチキンとスープをプラス。
にゃん汰のおすすめローソンセット
- バジル香るガパオライス
- 炭火焼サラダチキン（てりやき味）
この組み合わせのPFC（OWNアプリで計算）
- カロリー：612kcal
- たんぱく質：39g
- 脂質：17.2g
- 炭水化物：72.8g
さらに汁物をプラスすれば、満足感が増して間食防止にもなります！
まとめ
- ローソンの「バジル香るガパオライス」は、たんぱく質がしっかり摂れる！
- 低カロリー＆高たんぱくで、ダイエット中でもOK。
- サラダチキンやスープと組み合わせるとさらに満足感UP。
ぜひ、みなさんもこのガパオライスセットを試してみてください！
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