1. はじめに
年末年始、自由な時間やイベントが増えるこの時期。
美味しい料理やお菓子、宴会に囲まれた日々が続きますよね。
でもその反面、間食や食べすぎで太るのが心配…そんな方も多いはず。
今回は、「間食を楽しみながらボディメイクを続けるコツ」を紹介します。
2. 年末年始におけるボディメイクの課題
(1) 食べ過ぎや飲みすぎの誘惑
宴会やおせち料理、スイーツ…年末年始は高カロリーの食べ物がいっぱい。
つい食べすぎてしまい、いつの間にか体重が増加することも。
(2) 運動不足のリスク
寒さや忙しいスケジュールが運動のハードルを上げます。
「まあいいか」と運動をサボりがちになり、体を動かす機会が減少。
(3) 間食が増える問題
自由な時間が増え、「つい何かを食べてしまう」状況が多発。
テレビや映画を見ながら、無意識にスナック菓子に手が伸びることもあります。
3. ボディメイクを続けるためのポイントと対策
(1) 食事管理編
食べる「量」ではなく「質」を意識しましょう。
- 高たんぱく＆高食物繊維
忘年会や飲み会では、枝豆や蒸し鶏、しゃぶしゃぶなどを積極的に選びましょう。
たんぱく質は筋肉を維持し、満腹感を得やすくなります。
食物繊維はお腹にたまりやすく、食べすぎ予防に効果的！ - ルールを決める「自由を許す」戦略
1日2食はしっかり管理し、1食は好きなものを楽しむ。
無理のない計画を立てることで、心理的なストレスを軽減できます。
(2) 運動習慣編
「無駄な動き」を取り入れることで、自然に運動量を増やせます。
- スーパーまでの道を遠回りしてみる。
- 大きなショッピングモールを1周してから買い物を始める。
- テレビのCM中は立ち上がって軽い運動をする。
普段の生活に「ひと工夫」を加えるだけで、積み重ねた効果は絶大です！
(3) 間食対策編
間食は「悪者」ではありません。正しく付き合えばボディメイクの味方になります。
- 適切な間食を選ぶ
たんぱく質を含む食品（例: ギリシャヨーグルト、プロテインバー）を選ぶと◎。
筋肉の分解を抑え、満腹感を得られやすくなります。 - 食べる前に一呼吸おく
食べたら15〜30分待ってみましょう。温かいノンカフェインのお茶やスープを飲むのもおすすめ。
4. 間食のお供に！おすすめ食材
PRO-FIT FOOD 大豆麺
- たんぱく質25g、食物繊維16g
満足感が高く、年末年始にありがちな食べすぎを防ぎます。 - 飲み会前や夜食にも最適
鍋の〆や小腹が空いたときにぴったり。
グルテンフリーなので、小麦を控えたい人にもおすすめです！
商品はコチラより↓
PRO-FIT FOOD 大豆麺60g×2玉入り 1玉あたり たんぱく質25g！
[定期購入]PRO-FIT FOOD 大豆麺12袋（大豆麺60g×2玉入り） 1玉あたり たんぱく質25g！
5. おわりに
年末年始は、間食をコントロールする良い練習期間でもあります。
食べることを楽しみながら、健康的な習慣を身につけることで、将来の自分に近づけるチャンスです。
その１つの食材としてPRO-FIT FOOD 大豆麺はおすすめです。
[定期購入]PRO-FIT FOOD 大豆麺12袋（大豆麺60g×2玉入り） 1玉あたり たんぱく質25g！
「毎日を楽しむボディメイク、自分も一緒に進化する」
そんな気持ちを忘れず、私たちの未来のために、一緒に進化していきましょう！
皆さん！よいお年をお迎えください！にゃん汰でした！
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